Ensomhed
Mange føler sig ensomme. Det kan opleves som en adskillelse fra det vi oplever er vigtigt i livet. Se hvordan du kan arbejde med ensomhed.
Ensomhed
Ensomhed er en følelse af adskillelse og mangel på meningsfulde relationer.
Nogle mennesker kan nemt være alene uden at føle sig ensom, så det er vigtigt at skelne ensomhed fra det at være alene.
Ligeledes kan man sagtens føle sig ensom sammen med andre.
I den tid vi lever i, er der mange der har så travlt, at det også kan adskille os fra det vi egentlig finder vigtigt, og det derfor også kan skabe en ensomhedsfølelse.
Jeg har i min klinik oplevet en del kvinder der føler sig ensomme i deres ægteskab/parforhold. Hverdagen tager over og man udvikler et hverdags partnerskab, hvor det dynamiske i parforholdet forsvinder.
Jeg har i mange år følt mig adskilt fra verden. Jeg formoder at det kommer fra en opvækst hvor jeg ikke følte mig velkommen.
Det har taget mig mange år at føle mig en del af noget.
Det er faktisk først kommet indenfor de sidste 5 år.
Dels på grund af meditationspraksis og psykologisk oprydningsarbejde.
Og også fordi jeg har været en del af et udviklingsgruppe gennem de sidste 8 år, hvor vi er de samme mennesker der mødes 2 x 4 dage årligt.
Det kan stadig prikke til mig, hvis jeg bliver udelukket fra et fællesskab, det er rent menneskeligt, men jeg har så meget mental træning nu og er så meget i ro, at jeg slipper det nemt.
Når vi skal træffe afgørende beslutninger i vores liv, eller der kommer en større udefrakommende hændelse, kan ensomhedsfølelsen også opstå. Ikke at du normalt føler dig ensom, men når livet virkelig kræver noget af os, kan det føles som om vi er de eneste i verden der går igennem lige netop de følelser der opstår i hændelsen. Det kan f.eks. være en skilsmisse, et dødsfald med mere.
Ensomhed kan være en svær følelse at arbejde med fordi det ofte kan udspringe af isolation, og kræver en handling for at komme ud af den tilstand.
Der er mange faktorer der kan føre til ensomhed, herunder skilsmisse, social isolation, at blive fyret, lavt selvværd, ændrede livsomstændigheder, sygdom, død, gå på pension, sociale medier og psykiske sygdomme. Jeg kunne nævne flere, men her er nogle af de faktorer der kan spille ind.
Hvordan kan du arbejde med ensomhed:
Identificer mønstre, tanker og følelser. Det kan kræve at du har et menneske ved din side der vil kunne hjælpe dig. Hvis vi er dybt begravet i en følelse af ensomhed, kan det være svært at identificere mønstre tanker og følelser.
Herunder frivilligt arbejde, deltag i en sportsaktivitet, på et kursus, i en strikke- eller bogklub. Noget der er meningsfyldt for dig. Hvis du har svært ved at være sammen med mennesker, er det en god ide, at deltage i noget hvor I er fælles om noget tredje.
Kik på de relationer du allerede har i dit liv og styrk dem. Tit hører jeg i klinikken, at jeg ikke vil trænge mig på, de har jo så travlt. Måske kan du faktisk skabe værdi med den du er ind i dine nuværende relationer.
For at få identificeret uhensigtsmæssige mestringsstrategier, tanker og følelser kan coaching eller terapi være gavnligt. Det er nemt at blive så opslugt af vores følelser og tankemønstre, at vi ikke kan se en vej ud af ensomhedsfølelsen. Vejen er der.
Hvor deltagerne har samme udfordringer som dig. Bor du i en større by, er der ofte en del gratis muligheder.
Kan være en hjælp til at reducere negative tanker. Det kræver dog ofte noget hjælp til at komme i gang med en mindfulness eller meditationspraksis for at få det til at fungere efter hensigten.
Oplever du f.eks. depressive træk
Som følge af din ensomhed, er det vigtigt at søge professionel hjælp.
Behandling af ensomhed er en proces der tager tid. Få så meget støtte som muligt i processen både af netværk og fagfolk.
Er du et sted i dit liv, hvor du oplever det svært at arbejde dig igennem ensomhed eller andre følelser, så tøv ikke med at kontakte mig og vi kan i fællesskab kikke på, om vi kan arbejde sammen om din situation. Skriv en mail på camilla@indivias.dk og vi vil aftale et tidspunkt hvor vi kan tale sammen. En afklarende samtale er naturligvis gratis.